Voel je je chronisch vermoeid, emotioneel uitgeput of vervreemd van je werk? Een burn-out kan je leven volledig ontregelen en maakt het onmogelijk om te functioneren zoals je gewend bent.
Bij AB-Z bieden we gespecialiseerde begeleiding voor mensen met burn-out en stressgerelateerde klachten. Onze ervaren professionals helpen je niet alleen te herstellen van je uitputting, maar ook inzicht te krijgen in de onderliggende patronen en oorzaken.
We begeleiden je stap voor stap naar een duurzame balans waarin je weer energie en voldoening ervaart. Of je nu in de beginnende fase van een burn-out zit, midden in een crisis, of wilt voorkomen dat klachten terugkeren – we bieden begeleiding op maat die aansluit bij jouw specifieke situatie.
Een burn-out is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting, veroorzaakt door langdurige stress en overbelasting. Het is meer dan alleen vermoeidheid of een tijdelijke dip – een burn-out is een serieuze aandoening die het functioneren op alle levensdomeinen kan beïnvloeden.
Bij een burn-out heb je het gevoel ‘opgebrand’ te zijn, alsof je batterij volledig leeg is en niet meer oplaadt door een nacht goed slapen of een weekend rust. Er is sprake van chronische vermoeidheid, emotionele uitputting en een groeiende afstand tot je werk en sociale omgeving.
Een burn-out ontwikkelt zich meestal geleidelijk, na maanden of zelfs jaren van overbelasting. Het is een signaal dat de balans tussen draaglast en draagkracht langdurig verstoord is geweest.v
Burn-out manifesteert zich op verschillende vlakken in het dagelijks functioneren. Op fysiek niveau ervaren mensen vaak een extreme, aanhoudende vermoeidheid die niet verdwijnt na rust of slaap. Slaapproblemen zoals moeite met inslapen of doorslapen zijn veelvoorkomend, evenals een verzwakt immuunsysteem waardoor men vatbaarder wordt voor ziekten. Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, maag-darmklachten, duizeligheid en hartkloppingen treden regelmatig op zonder duidelijke medische oorzaak.
Emotioneel raken mensen uitgeput, wat leidt tot gevoelens van leegte en hulpeloosheid. Het vertrouwen in eigen competenties neemt af, terwijl cynisme en negativiteit toenemen. Kenmerkend is ook het verminderde vermogen om plezier te ervaren in activiteiten die voorheen voldoening gaven. Angstgevoelens, soms uitmondend in paniekaanvallen, komen vaak voor, evenals verhoogde prikkelbaarheid en een kort lontje in situaties die eerder probleemloos werden gehanteerd.
Op cognitief vlak merken mensen met een burn-out dat hun denkvermogen wordt aangetast. Concentratieproblemen en vergeetachtigheid maken het moeilijk om taken te voltooien. Besluiteloosheid en een verminderd vermogen om problemen op te lossen belemmeren het functioneren, terwijl planning en organisatie steeds meer moeite kosten. Ook de creatieve denkkracht, die juist nodig is om oplossingen te vinden, neemt merkbaar af.
In het gedrag zien we dat mensen zich terugtrekken uit sociale contacten en minder betrokken raken bij werk of andere activiteiten. Uitstelgedrag neemt toe, evenals vermijdingsgedrag voor taken die als belastend worden ervaren. Sommigen zoeken hun toevlucht in risicogedrag zoals overmatig alcohol- of drugsgebruik. Paradoxaal genoeg werken veel mensen met burn-outverschijnselen juist langer door, terwijl hun productiviteit daalt – een vicieuze cirkel die de uitputting verder versterkt.
Een burn-out ontwikkelt zich typisch in verschillende fasen:
Fase 1: Enthousiasme en overmatige toewijding In deze fase ben je zeer gemotiveerd en betrokken, maar je begint grenzen te overschrijden. Je werkt misschien lange uren, neemt weinig pauzes en verwaarloost je eigen behoeften.
Fase 2: Stagnatie en eerste tekenen van stress Je merkt dat je inspanningen niet de gewenste resultaten opleveren. Frustratie en vermoeidheid beginnen op te treden, maar je blijft doorwerken. De eerste fysieke signalen zoals slaapproblemen of hoofdpijn kunnen verschijnen.
Fase 3: Chronische stress en frustratie Je voelt je steeds vermoeider en gefrustreerder. Je probeert nog wel, maar het lukt steeds minder goed. Je wordt prikkelbaar en cynisch. Collega’s, vrienden of familie merken vaak in deze fase dat er iets aan de hand is.
Fase 4: Apathie en geestelijke uitputting Je raakt emotioneel afgevlakt en distantieert je van je werk en relaties. Je voelt je leeg en uitgeput, maar blijft toch doorgaan, zij het op een minimaal niveau. Perfectionisme maakt plaats voor ‘overleven’.
Fase 5: Volledige burn-out en ineenstorting In deze fase stort je lichamelijk en mentaal in. Je kunt je werk niet meer doen en soms zelfs de meest eenvoudige dagelijkse taken niet meer uitvoeren. Medische hulp is noodzakelijk.
Bij AB-Z benaderen we burn-out vanuit een holistische visie die zowel het individu als de context omvat. We geloven dat herstel van burn-out meer is dan alleen ‘tot rust komen’. Het vraagt om fundamentele veranderingen in hoe je met jezelf, je energie en je omgeving omgaat.
Onze begeleiding is gericht op drie hoofddoelen:
We zien een burn-out niet alleen als een crisis, maar ook als een kans voor groei en heroriëntatie. Door te begrijpen wat heeft bijgedragen aan je burn-out, kun je keuzes maken die beter aansluiten bij wie je bent en wat voor jou belangrijk is in het leven.
Bij AB-Z combineren we verschillende bewezen effectieve methoden in onze burn-out begeleiding:
Cognitieve gedragstherapie (CGT) CGT helpt je om belemmerende gedachtenpatronen te herkennen en om te buigen, zoals perfectionisme, ‘moeten’-denken of catastrofaal denken.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ACT helpt je om stress en ongemak te accepteren als deel van het leven, terwijl je leert handelen in lijn met je persoonlijke waarden.
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te leven, gedachten te observeren zonder ermee te identificeren, en minder op de automatische piloot te functioneren.
Lichaamsgerichte therapie Deze benadering helpt je om de verbinding met je lichaam te herstellen, signalen van stress tijdig te herkennen en spanning los te laten.
Leefstijlcoaching Praktische begeleiding bij het optimaliseren van slaap, voeding, beweging en ontspanning, elementen die cruciaal zijn voor herstel.
Arbeids- en organisatiepsychologie Advies en ondersteuning bij werkgerelateerde aspecten, zoals re-integratie, aanpassingen in werkprocessen of loopbaanheroriëntatie.
Integrale benadering We kijken naar alle facetten die bij burn-out een rol spelen: psychologisch, fysiek, sociaal, werk-gerelateerd en zingeving.
Maatwerk Geen twee burn-outs zijn hetzelfde, daarom stemmen we de begeleiding af op jouw specifieke situatie, persoonlijkheid en behoeften.
Duurzame verandering We richten ons niet alleen op symptoombestrijding, maar op fundamentele verandering die ook op lange termijn zorgt voor meer balans en veerkracht.
Preventie en nazorg We bieden niet alleen hulp tijdens een burn-out, maar ook begeleiding gericht op preventie en langetermijnondersteuning na herstel.
Praktisch en evidence-based Onze methoden zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek én praktische toepasbaarheid in het dagelijks leven.
Je kunt met ons contact opnemen via ons aanmeldingsformulier of stuur een mail of een berichtje.
We beginnen met een uitgebreid gesprek om jouw specifieke situatie te begrijpen.
Directeur AB-Z
Onze zorg wordt afgestemd op jouw dagritme en voorkeuren.
We evalueren regelmatig of de zorg nog aansluit bij jouw persoonlijke behoeften.
Hieronder vind je antwoorden op vragen die regelmatig aan ons gesteld worden. We begrijpen dat het zoeken van hulp soms overweldigend kan zijn en dat je mogelijk met veel vragen zit. We hopen dat deze informatie je een eerste indruk geeft van onze werkwijze.
Staat je vraag er niet tussen? Neem dan gerust contact met ons op. Onze medewerkers staan klaar om je verder te helpen en je vragen persoonlijk te beantwoorden. We geloven in transparante communicatie en duidelijkheid vanaf het eerste contact.
Bij AB-Z vinden we het belangrijk dat je je comfortabel voelt bij het nemen van deze belangrijke stap. Daarom beantwoorden we graag al je vragen, zodat je met vertrouwen kunt beslissen of onze begeleiding bij jouw situatie past.
Burn-out en overspannenheid worden vaak door elkaar gebruikt, maar er zijn belangrijke verschillen:
Overspannenheid:
Burn-out:
Beide aandoeningen kunnen vergelijkbare symptomen hebben, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en slaapstoornissen, maar bij burn-out zijn deze symptomen meestal ernstiger en hardnekkiger. Bovendien is het emotionele aspect, zoals cynisme en vervreemding van het werk, kenmerkender voor burn-out.
Bij AB-Z bepalen we zorgvuldig of er sprake is van overspannenheid of burn-out, omdat dit belangrijke implicaties heeft voor het behandelplan en het te verwachten hersteltraject.
Het herstel van een burn-out is een individueel proces waarvan de duur sterk kan variëren. Over het algemeen kun je rekening houden met:
Lichte tot matige burn-out: 3 – 6 maanden
Ernstige burn-out: 6 – 18 maanden
Zeer ernstige en complexe burn-out: 1 – 2 jaar of langer
De herstelduur hangt af van verschillende factoren:
Het herstelproces verloopt meestal niet lineair. Er zijn periodes van vooruitgang, maar ook momenten van terugval of stagnatie. Dit is een normaal onderdeel van het herstelproces en geen teken van falen.
Bij AB-Z geven we vanaf het begin een realistisch tijdsbeeld, maar stemmen we de begeleiding altijd af op jouw individuele herstelproces en behoeften. We werken met kleine, haalbare stappen die samen leiden tot duurzaam herstel.
Of werken tijdens het herstelproces mogelijk en wenselijk is, hangt af van verschillende factoren:
In de acute fase (eerste weken): Meestal is tijdelijke werkonderbreking noodzakelijk om de vicieuze cirkel van overbelasting te doorbreken en ruimte te creëren voor rust en herstel.
In de herstelfase: Geleidelijke werkhervatting kan juist bijdragen aan herstel, mits dit gebeurt onder de juiste voorwaarden:
Factoren die meewegen in het advies:
Bij AB-Z werken we samen met jou, je bedrijfsarts, werkgever en/of arbeidsdeskundige om een verantwoord re-integratieplan op te stellen dat recht doet aan je herstelbehoeften én je werk.
De status van burn-out als medische diagnose verschilt per land en zorgsysteem:
In Nederland: Burn-out is in Nederland geen officiële DSM-5 diagnose, maar wordt in de medische praktijk wel erkend. Huisartsen en bedrijfsartsen gebruiken vaak de term “burn-out” of classificeren het als “overspannenheid” of “aanpassingsstoornis” in hun diagnostiek. De symptomen en beperkingen die voortkomen uit een burn-out worden wel erkend als legitieme reden voor ziekteverlof en behandeling.
Internationaal: De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft in 2019 burn-out opgenomen in de International Classification of Diseases (ICD-11) als een “beroepsfenomeen” – niet als een medische aandoening, maar wel als een factor die gezondheid kan beïnvloeden.
Voor verzekeringen en uitkeringen: Voor ziektemelding, verzekeringen en uitkeringen is de formele diagnose door een arts (huisarts of bedrijfsarts) belangrijk. Zij zullen vaak termen gebruiken die binnen het medische classificatiesysteem vallen, zoals “aanpassingsstoornis” of “stressgerelateerde stoornis”.
Bij AB-Z focussen we niet zozeer op de label of diagnose, maar op jouw specifieke symptomen, beperkingen en herstelbehoeften. We werken samen met artsen om ervoor te zorgen dat je de juiste erkenning en ondersteuning krijgt binnen het zorgsysteem.
Een terugval voorkomen begint met het besef dat burn-outpreventie een blijvend aandachtspunt is, vooral voor mensen die eerder een burn-out hebben doorgemaakt. Enkele essentiële strategieën zijn:
Ken je eigen waarschuwingssignalen:
Onderhoud gezonde grenzen:
Zorg voor structureel herstel:
Houd je stressniveau in de gaten:
Blijf werken aan onderliggende patronen:
Onderhoud je ondersteunende netwerk:
Bij AB-Z bieden we nazorgtrajecten speciaal gericht op terugvalpreventie, met boostersessies op strategische momenten en toegang tot ondersteuning wanneer je die nodig hebt. We zien terugvalpreventie als een essentieel onderdeel van duurzaam herstel.
De vergoeding voor burn-outbehandeling is afhankelijk van verschillende factoren:
Basis zorgverzekering:
Aanvullende verzekering:
Vergoeding via werkgever:
Bij AB-Z helpen we je om de mogelijkheden voor vergoeding in kaart te brengen. We kunnen informatie verstrekken voor je verzekering of werkgever en ondersteunen bij het verkrijgen van de juiste verwijzing. We bieden ook transparante informatie over kosten en betalingsmogelijkheden wanneer vergoeding niet of slechts gedeeltelijk mogelijk is.
Hoewel burn-out en depressie overlappende symptomen kunnen hebben, zijn het verschillende aandoeningen:
Overeenkomsten:
Belangrijke verschillen:
Co-morbiditeit: Burn-out en depressie kunnen naast elkaar bestaan of in elkaar overlopen. Een langdurige onbehandelde burn-out kan leiden tot een depressie, en iemand met een depressieve kwetsbaarheid heeft een hoger risico op burn-out.
Bij AB-Z zorgen we voor een zorgvuldige differentiaaldiagnostiek en stemmen we de behandeling af op jouw specifieke situatie. Indien nodig werken we samen met psychiaters of andere GGZ-professionals om comorbide problematiek adequaat te behandelen.
Herstel van een burn-out is een individueel proces dat tijd kost. Bij AB-Z respecteren we je eigen tempo en herstelmogelijkheden. We bieden structuur en houvast, maar zorgen er ook voor dat de begeleiding zelf niet tot extra stress leidt.
Het doel is niet alleen om terug te keren naar je oude leven, maar om een nieuw evenwicht te vinden waarin je energieker, bewuster en veerkrachtiger in het leven staat.
Wil je meer weten over onze begeleiding bij burn-out, of wil je een vrijblijvend kennismakingsgesprek? Neem dan contact met ons op. Samen verkennen we wat voor jou de beste weg naar herstel en balans is.
